w domu

QUart napisales miedzy pierwszym a drugim sniadaniem ;] czyli moge sobie rano kolo 7 zrobic gainera w domu nalac do butelki i wypic kolo 9 w szkole??

[...] wszystkie posty odnosnie wyboru gainerow, jaka diete stosowac, ktore sa dobre, bogate w sklad, cene itp.... Spawa wyglada nastepujaca: waga 63kg, 180cm wysokosci, cwicze w domu tj, hantle pompki itp jak widac, chce przytyc! Mimo iz jem ile wlezie to skutkow jak nie bylo, tak nie ma!!! Wiec prosze was o pomoc Wskazcie mi produkt ktory mi pomoze [...]

oczywiscie przytyc powinienem ale ciezko mi z tym idzie :) ostatnio uroslem mam prawie 200 :P i wygladam chudo ;/ ciezko zdobyc mi 1 kg moze 2 a co dopiero 15 20 w domu mam laweczke myslicie ze dietka i sprzet :P ktory mam wystarczy ? zeby przytyc ?? pozniej pomysle o jakiejs sztuce walki mozecie cos polecic z wlasnego doswiadczenia jakies [...]

[...] opuchlizna i ból. Tak mi to wyjaśniono ;-) Chcieli mi założyć szynę gipsową, ale z własnego doświadczenia wiem, że nie jest to najlepszy pomysł i odmówiłam. Od znajomego mam ćwiczenia do wykonywania w domu na tą stopę jak już będzie mniej bolała. Szyna miała być na 10 dni, więc mam nadzieję, że za te 10 dni, może 2 tygodnie będzie już ok. :-)

[...] mi możliwość przetestowania suplementów. Myślę, że dałem z siebie 60%, ale niestety, zwaliła mi się na głowę CIĘŻKA PRACA, nie raz pracowałem od 7-22, wstawałem o 5:30, w domu o 23, ale trenowałem sumiennie, nawet chodziłem w nocy na trening, nadrabiałem w weekendy głownie treningami, ale niestety, takie są uroki pracy, jak to się mówi, by coś [...]

Justyna28 to ładnie, takie ciezary w domu :) Ja mam hantle 3kg hahaha damy rade jakos :) Mam szczęście że mój chłop kiedyś kupił , trochę się kurzyły bo on na siłowni ćwiczy więc je wyciągnęłam i się z nimi zapoznaję :) Dokupiłam 2 małe gryfy do hantli i mocowania takie żebym sama miała siłę wymieniać obciążenie bo miał jeszcze takie na śrubokręt [...]

Justyna28 to ładnie, takie ciezary w domu :) Ja mam hantle 3kg hahaha damy rade jakos :) Mam szczęście że mój chłop kiedyś kupił , trochę się kurzyły bo on na siłowni ćwiczy więc je wyciągnęłam i się z nimi zapoznaję :) Dokupiłam 2 małe gryfy do hantli i mocowania takie żebym sama miała siłę wymieniać obciążenie bo miał jeszcze takie na śrubokręt [...]

A tutaj mnie jeszcze nie było :) Może kogoś zmotywuje :) Ps,. ćwicze tylko w domu w pokoju dziecięcym :D:D 5 lat różnicy a w tym roku będzie lepiej :D /SFD/2019/5/31/ef47c31fc2c84fe89f826d38bfec699e.jpg

coś tam się pozmieniało - 5 lat ćwiczyłem tylko w domu :) na silowni ponad rok - Aktualnie żona też od dwóch lat ćwiczy ze mną i syn od paru miesięcy /SFD/2020/10/19/df81581cb5b143d4b6f673cc9fc5622b.jpg /SFD/2020/10/19/a6d56bfcd2d64cdd9835ed47d2c205ff.jpg /SFD/2020/10/19/b437c517da4242ab89024cacd124b853.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Witam :P Co myślicie o HMB i glutaminie podczas treningu w domu? bo tak patrze na necie i ile ludzi tyle opinii ;/ warto brać? mieliście z tym doświadczenie już ?

Czy dla początkującego który trenuje w domu lepszy będzie trening Mawashiego czy trening domatora z atlasu ćwiczeń?

[...] jest dobre i moge robic to codziennie? Czytalem cos o regeneracji miesni. Jesli robie zly trening to jakie powinienem robic cwiczenia. Zalezy mi na tym by zrobic rzeźbe w domu (kalistenika). Kupuje drażek za tydzien i bede takze na nim cwiczyc. Ostatnimi czasy zaczalem jesc zdrowo, zadych fastfoodow czy coli. Prawie codziennie jem jajka i [...]

aha... i od jakich ciężarów zaczynać te przysiady ? wiem, że będę miał z nimi problem bo próbowałem w domu i pięty strasznie mi do góry idą...

[...] wiecie... to jaks obesja z tym genem ? na tym forum to w ogóle ludzie rosną od samemgo tylko pisania zaraz mi napiszecie że ronnie albo jay ma doskonały gen i raz do roku robi cykl na mono ...vitalmaxa p.s zapomniałem dopisać że brakuję mi jeszcze textu w stylu w domu ćwiczę hantlami i skakanką Zmieniony przez - waxen w dniu 2008-09-13 20:18:45

[...] - ja musze wlasnie zamienic zwykly ryz i makaron na razowy bo w mojej diecie za duzo jest wegli o wysokim ig... ziemniakow i pieczywa w sumie nie jem, chyba ze jestem w domu to juz musze zjesc ziemniaki bo nie powiem mamie, ze nie zjem jej obiadu poza tym od czasu do czasu chyba mozna zrobic mala odmiane zeby jedzenie nam nie zbrzydlo... [...]

[...] robilem 5 serii przysiadow z hantlem 60kg i lydki, wiem ze to malo ale na razie powoli sie rozkrecam bo mam po tym straszne zakwasy. wymyslilem patent na cwiczenie nog w domu, przy nastepnym trenignu zrobie filmik tp1966, Avasso - dzieki, w sylwka domowka z mala iloscia vermoutha karas15, REFLUXXX - zgadzam sie z wami, kaptury zaczalem [...]

Watpie wole zaoszczedzic to 250 zl i isc na redukcjie + cwiczyc w domu domatora. Pozatym to chyba tez nie bedzie trwalo do gwiazdki bo z matka gadalem pwoiedziala ze za meisiac chciala by ruszyc z remontem,a remont 2 tyg by trwal. Tzn no wiecie jest szansa ze bedzie szybciej niz za 4 mies.A do tego czasu spokojnie odpoczne, naszykuje swoje cialo.

[...] aktualnie) 10 pistoletów na noge(0) 45-50 dipów(30 aktualnie) 20 podciągnięć(15 aktualnie) 50kg obciążenia na dip(3x35kg nie wiem ile max) (Kolejność przypadkowa:D) Czyli od jutra regularne wpiski o trenigach i o diecie, odnośnie siłowni to będę opisywał te ćwiczenia co można w domu robić Pozdro Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-11-04 00:59:25

[...] ramion na boki leżąc na skośnej ławce 3x12 3kg Martwy ciąg 1.10x50kg 2.1x50kg 3.0 4.0 Arnoldki 1.12x7kg 2.12x7kg 3.12x7kg Tu są tylko ćwiczenia które można wykonywać w domu, stąd też takie małe ciężary, bo przed tymi ćwiczeniami robiłem inne itd. 1. Unoszenie ramion na boki, przy powolnym opuszczaniu i zatrzymaniu ruchu na 1 s w fazie [...]

01.12.13 Podciąganie(trening w domu) Ćwiczenia wykonuje od razu po sobie lub maksymalnie 10 sekund po sobie Wykonałem 3 takie obwody Podciąganie szerokie x 4 Podciąganie regularne x 4 Podciąganie wąskie podchwytem x 4 L- Hang 15sekund Zwis na 1 ręce 10 s 20 pompek regularnych 5 pompek wąskich Opis Treningu Generalnie dobrze. Podciąganie szerokie [...]